Arra az örök kérdésre, hogy az avokádó hizlal-e vagy sem, a válasz az, hogy elvileg nem. És egyes tanulmányok szerint még segít megtartani a vonalat.
Használja ki tulajdonságait
- A fogyás szövetségese. Igen, igen, ahogy olvastad. A Nutritional Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy fél avokádó hozzáadása a napi étrendhez segíthet abban, hogy a fontot távol tartsa. Az OK? Nos, nagyon jóllakó, a következő 3-5 órában 40% -kal csökkenti a nassolás iránti vágyat.
- Nagyon egészséges. Amellett, hogy kielégítő erejének köszönhetően segít a fogyásban, a Internal Medicine Review más publikációja arra a következtetésre jutott, hogy mindazok, akik rendszeresen fogyasztanak avokádót, általában egészségesebb étrendet követnek, kevesebbet mérnek és jobb az egészségük.
- A legfontosabb, hogy ne essünk túlzásba. Ne feledje, hogy az avokádó körülbelül 200 kcal-t ad, így a fogyáshoz az étrend egészétől függően napi 1/4 és 1/2 között kell fogyasztani.
- Létezik-e az avokádó fény? Az, amit avokádó "könnyű" néven árulnak, nem forradalmi termék vagy más bolygó. Egyszerűen azokról az avokádófajtákról van szó (nád, erős …), amelyek kevesebb zsírral rendelkeznek, mint a hass fajta, amelyet Spanyolországban értékesítenek a legtöbbet.
- Egyél csontot, igen vagy nem. Bár egyes tanulmányok szerint sok antioxidáns és rost van benne, ne rohanjon összetörni és több nélkül fogyasszon; egyelőre nincs bizonyíték arra, hogy emberben biztonságos lenne.
- Használd ki. A guacamole mellett az avokádó használható vaj helyett, és közvetlenül a kenyérhez adható, villával összetörve vagy szeletelve, ízlés szerint ízesítve és más zöldségekkel (paradicsom, bors, hagyma …) vagy fehérjékkel (lazac) kiegészítve. , tojás, sajt …). És ha további ötleteket szeretne beépíteni a menükbe, akkor nézze meg receptjeinket avokádóval, egyszerű és … finom!
Tudtad…
Közepes avokádó …
17 g, többségében egyszeresen telítetlen zsírt és 196 kcal-t tartalmaz.
