Nincs többé megpróbáltatás a ruhákba illeszkedéshez és az álom méretének megszerzéséhez. Készítettünk egy #retoclara-t, amely az ellenkezőjét javasolja: vigyázni és kényeztetni a hasat, hogy kívül-belül jól érezzük magunkat, és visszapattanva akár fogyjunk is.
- Az alapvető kulcsok, amint azt az alábbiakban kifejtjük: a chip cseréje, a mikrobiota gondozása, az egészséges étrendre való fogadás, a stressz és a testmozgás ellen. A gyomorpanaszok megszüntetéséről szól, de létfontosságú is …
A cikkben elmondjuk a lényeges dolgokat , de ha mindent meg akar tudni, hogy csatlakozzon a #retoclara-hoz, és egészséges és boldog hashoz jusson, le kell töltenie az ingyenes e-könyvet, amelyet elkészítettünk Önnek. Ez egy PDF, amely készen áll az olvasásra a kívánt eszközön, sőt ki is nyomtathatja. Részletes információk, valamint egy menü, receptek, valamint tornatermi gyakorlatok és relaxációs technikák, amelyek nagyszerűek lesznek az Ön számára. Feliratkozol?
- töltse le az egészséges és boldog hasi e-könyvet
Nincs többé megpróbáltatás a ruhákba illeszkedéshez és az álom méretének megszerzéséhez. Készítettünk egy #retoclara-t, amely az ellenkezőjét javasolja: vigyázni és kényeztetni a hasat, hogy kívül-belül jól érezzük magunkat, és visszapattanva akár fogyjunk is.
- Az alapvető kulcsok, amint azt az alábbiakban kifejtjük: a chip cseréje, a mikrobiota gondozása, az egészséges étrendre való fogadás, a stressz és a testmozgás ellen. A gyomorpanaszok megszüntetéséről szól, de létfontosságú is …
A cikkben elmondjuk a lényeges dolgokat , de ha mindent meg akar tudni, hogy csatlakozzon a #retoclara-hoz, és egészséges és boldog hashoz jusson, le kell töltenie az ingyenes e-könyvet, amelyet elkészítettünk Önnek. Ez egy PDF, amely készen áll az olvasásra a kívánt eszközön, sőt ki is nyomtathatja. Részletes információk, valamint egy menü, receptek, valamint tornatermi gyakorlatok és relaxációs technikák, amelyek nagyszerűek lesznek az Ön számára. Feliratkozol?
- töltse le az egészséges és boldog hasi e-könyvet
Váltás chip
Váltás chip
Ne „hadat üzenjen a testének”, ölelje meg, kényeztesse és szeresse jobban. Ahelyett, hogy ránézne a hasára, és gondolatban azt mondaná magának, hogy nem tetszik, miért ne kezdene kedvesen bánni vele?
- A fejed és a hasad összekapcsolódnak. És amikor hangsúlyozod, hogy kiegyensúlyozatlan étrenddel nyomást gyakorolsz magadra, és szorongást keltesz, hogy egy bizonyos módon lássunk, az végül gázokká, székrekedéssé, kényelmetlenségként, falatozássá vagy akár szomorúsággá válik … Másrészt, ha kényezteted, ha boldog, akkor rendszeresen reagál , energiát, jókedvet és kézen fogva könnyedén elérheti az egészséges súlyt.
Vigyázzon a mikrobiotára
Vigyázzon a mikrobiotára
Ha étrendünk olyan élelmiszerekből áll, amelyek „jó” baktériumokat táplálnak, vagyis ha elegendő probiotikus és prebiotikus ételt tartalmaz, akkor apránként meggyógyíthatjuk mikrobiotánkat, amely korábban bélflóra volt. Ez javítja immunrendszerünket, és pozitívan hat a súlyunkra és a hangulatunkra is. Amint azt a Danone Intézet kifejti, "a probiotikum olyan termék, amely elegendő mennyiségben tartalmaz meghatározott, életképes mikroorganizmusokat, amelyek befolyásolják a gazda mikroflóráját, így kifejtik jótékony hatásukat az egyén egészségére".
Joghurt, a nagy segítség
A probiotikumok szedésének legegyszerűbb módja a joghurt.
- Miért. Az erjesztett zöldségek élő baktériumokat is hordoznak, de a piacon nehéz őket pasztörizálni, és a pasztőrözés megöli őket.
- Továbbá … Természetes joghurt, bifidus, kefir fogyasztása … a probiotikumok sokféleségének kedvez az étrendben.
Táplálkozz egészségesen
Táplálkozz egészségesen
Ha azért eszel, hogy "vigyázzon magára", és ne "megbüntesse magát", akkor sokkal könnyebb lesz rávennie, hogy rögzítse a nadrágját, mert hallgat a hasára, és megadja neki, amire szüksége van.
- Fogadjon a mediterrán stílusú étrendre. Mivel a mediterrán étrend olyan ételeken alapul, amelyeket a mikrobiota a legjobban szeret: zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek, tejtermékek … Másrészt felesleges állati eredetű fehérjék (különösen vörös hús), zsírok fogyasztása telített és cukrok, könnyebben hízhat.
- Válasszon friss ételeket. A feldolgozott és ultrafeldolgozott élelmiszerek sok adalékot és egyéb anyagot tartalmaznak, amelyek károsítják a mikrobiotát, és hozzájárulhatnak az elhízáshoz és a bélrendszeri rendellenességekhez kapcsolódó baktériumok szaporodásához, vagy növelhetik az éhséget és következésképpen a kalóriák fogyasztását.
Álljon ki a stressz ellen
Álljon ki a stressz ellen
Ha a stressz csúcsa van, az elme segítséget kér a belektől, és megkezdi spórolni az emésztéshez felhasznált energiát stb. De ha a nyugalom nem jön el, ha krónikussá válik, az agy továbbra is áldozatokat követel a belektől, és a mikrobiota megváltozik, több toxint generál, amelyek viszont befolyásolják az agyat, és a stressz súlyosbodik.
- Hogyan lehet enyhíteni. Gyakorold a légzést, vizualizáld magad egy olyan helyen, amely békét ad neked, és sikíts vagy énekelj a tüdőd tetején.
Gyakorlat
Gyakorlat
Bizonyított, hogy a testmozgás és a fizikai aktivitás pozitívan módosíthatja a mikrobiota összetételét. A Cork Egyetem (Írország) tanulmányából kiderült, hogy a sportolók mikrobiotája olyan baktériummal rendelkezik, amely nagyobb mértékben képes égetni és nem felhalmozni a zsírt.
- Csalhatatlan trükk. Gyakorolja azt a gyakorlatot, amelyik a legjobban tetszik, mert így rendszeres lesz és több endorfint, az örömhormont szabadít fel. Tudja a hipopresszív hasizmok előnyeit?
Kattintson az alábbi linkre, és töltse le a (z) #retoclara ESPECIAL BARRIGA ingyenes e-könyvét (olvasható minden eszközön vagy nyomtatott formában) .
- Különleges hasi e-könyv
Minden héten ingyenes exkluzív tartalmat küldünk, olyan hűvös, mint ez az e-könyv a VASÁRNAPOS és Akarcsúsító levélben . Már regisztráltál?
