Hagyhatom-e a diétát és nem hízok? Természetesen. Van egy módja annak, hogy élvezze azt, ami a legjobban tetszik, anélkül, hogy feladná a vonal gondozását. És nem, nem arról beszélünk, hogy egyezségeket kössünk az ördöggel. A titok, mint mindenben, mértékletességben rejlik, és tudja, hogyan kell kiválasztani a pillanatot. Ha ad némi örömet a diétájának, a gondozása önmagában minden bizonnyal könnyebb feladat lesz. Ezért javasoljuk, hogy vegye figyelembe tanácsunkat, válassza ki a "tiltott" ételt, és élvezze teljes mértékben, bűntudat és megbánás nélkül. Mert az élelmiszerekben csak a tiltást szabad tiltani.
1. hasábburgonya
A tabu étel par excellence. Amikor valaki felsorolja, mit nem szabad enni, annak élén általában a ropogós és finom sült krumpli áll, és 100 gramm körülbelül 550 kcal-t és több mint 30 g zsírt jelent. De … olyan finomak!
Megoldás : Kényeztesse magát, de korlátozza magát 50 g-ra (fél desszerttányérra), és kísérje el őket az összes salátával és zöldséggel, amelyet fogyaszthat (kevés öntettel). Desszertként legyen egy darab gyümölcs. Ezzel a menüvel (csak időről időre) csak 370 kcal-t adhat hozzá.
2. Churros
390 kcal és 40 g zsír található meg a churros közepes adagjában. Ördögi kísértés, amelyet óhatatlanul forró csokoládé (350 kcal több!) Kísér.
Megoldás : Csökkentse a churros adagot a felére, és kísérje el egy tejjel lefőtt kávéval.
3. Mártások
Tudod miért nem sikerülnek a diéták? Mert nagyon unalmas húst és főtt vagy grillezett halat enni. Különösen, ha szereted a mártásokat, mert akkor ezek az ételek nemcsak lágynak, de szomorúnak is tűnnek. Milyen gazdag minden egy kis sajtmártással, borssal vagy mustárral.
Megoldás : A mártás nem lehet az étel sztárja. Merítsen ihletet az egyedi konyhából, és tálalás előtt kecsesen „foltozza meg” a tányért. Íme néhány ötlet:
- Könnyű vinaigrette. Az öntettel sok étel kiegyensúlyozatlanul hajlamos az olaj miatt. Három rész olaj és egy ecet helyett tegyen egy olajat, egy zsírtalanított csirkehús sót és egy fél ecetet.
- Kaporból és cruditésből. Keverjünk össze 4 evőkanál világos vinaigrettet egy kemény tojásos darával, újhagymával és savanyúsággal. Nagyon jól házasodik össze a halakkal.
- Joghurt majonéz . Készítse el úgy, hogy egy sovány joghurtot felver egy evőkanál olajjal, fél teáskanál mustárral, sóval, citrommal és borssal.
- Mustár. Pépesítsen néhány szem mustárt, és adjon hozzá ecetet és egy csipet sót. Ideális húsokhoz.
4. Chorizo
Illata, színe, íze … úgy tűnik, azt mondja: „egyél meg”. Rossz hírneve mindig is nála volt, de jó híreink vannak. Nem olyan heves, mint festik: 100 g 361 kcal-t tesz ki, bár természetesen ebből a 100 g-ból 29 tiszta zsír.
Megoldás : A chorizo kis része ízeket ad és sok ételt aromatizál. Ha nagyon tetszik, korlátozza az adagot kb. 30 g-ra, és kompenzálja zsírját úgy, hogy desszertként alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy gyümölcsdarabot vesz.
5. Sült tojás
Ha kísértésed a sült tojás, gratulálunk! Meg van győződve arról, hogy a tojás sütéskor sok olajat szív fel, és ezért nagyon hizlal. Nem olyan mint. Egy közepes tojás kb. 84 kcal-t tartalmaz, és megsütve 108.-ra esik. Csak 24 kcal-ról beszélünk, egy olyan alakról, amely képtelen egyensúlyt tartani az étrendben, feltéve, hogy természetesen nem jár hozzá fél kenyér és egy tányér tele sült burgonyával. .
Megoldás : Bár a sült tojás nem ad annyi kcal-t, mint gondoltad, próbáld meg sültként vagy buggyantva venni, mivel így sokkal emésztőbbek és kevesebb zsírt tartalmaznak.
6. Krémfagylalt
Igaz, hogy amikor diétázik, vagy megpróbálja ellenőrizni a testsúlyát, akkor a legjobb lehetőség a hűsítésre az, ha jégkrémet, szorbettet, papucsot vagy természetes gyümölcslevet választ. Kivesszük a szemünk elől a krémes fagylaltokat, és 100 g fagylaltot feltételezhetünk 250 kcal-nak.
Megoldás : A kézműves krémfagylaltot reggel közepén vagy snack közben vegye be, és ne desszertként bőséges étkezés után. Ez egy finom kalciumban és vitaminokban gazdag snack. Különösen, ha otthon maga készíti elő őket.
7. Édességek
Muffin, kifli, nápolyi, csokoládé … A kiegyensúlyozott étrend nem teszi lehetővé ezeknek a finomságoknak a menükbe történő felvételét. És ez az, hogy a legtöbb darabonként körülbelül 500 kcal-t ad hozzá, és anélkül, hogy ipari sütemények lennének, nagy mennyiségű "rossz" zsírt és cukrot is tartalmaznak.
Megoldás : Nem kell száműznie ezeket az ételeket az életéből, csak jól meg kell választania a pillanatot, és különleges alkalmakra kell fenntartania magát. Ha teheti, válasszon házi édességet, mivel telített zsíroktól, tartósítószerektől, cukroktól mentesek lesznek … Néhány cukrászdában akár kézműves süteményeket és zsemléket is találhat. És ne feledje, hogy ezek közül az édességek közül léteznek olyan mini formátumok, amelyek a szeszély elengedésére több mint elegendőek.
