Hogyan lehet elveszíteni a hasát: 18 tévedhetetlen trükk ennek elérésére

Igyon zöld teát

A zöld tea (infúzióban vagy kapszulában) segít a fogyásban. Karcsúsító tulajdonságai a katechineknek vagy polifenoloknak nevezett antioxidánsok csoportjának magas tartalmának köszönhetők, amelyek a test gyorsabb zsírégetését serkentik, emellett serkentik az étvágyat elnyomó norepinefrin hormon felszabadulását.

Igyon alacsony mineralizációjú vizet

Vagy ha a csapból iszik, hagyja legalább néhány órán át ülni, hogy elpárologjon a klór, amely a bélflóra nagy ellensége. Vízionizálót is vásárolhat a csapjához, amely lúgosít és elősegíti a probiotikus flóra növekedését.

Gyömbér és fahéj infúzió

Tévedhetetlen infúzió a duzzanat leküzdésére olyan, amely gyömbért és fahéjat tartalmaz. A gyömbér egy erős gyulladáscsökkentő, amely aktiválja az anyagcserét is. A fahéj a maga részéről segíti az emésztés simítását, és a duzzadt hasra is hatékony gyógymód.

Szeretne letölteni egy ingyenes e-könyvet infúziókkal, hogy lapos hasa legyen?

Reggel tornázzon

Egy Belgiumban végzett tanulmány szerint a reggeli előtti sportolás előnyökkel jár az ábra szempontjából és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Reggel első dologként felgyorsul az anyagcsere, és több kalóriát fogyasztanak. A fogyás mellett nem alakul ki olyan könnyen az inzulinrezisztencia. Reggeli előtt tegyen egy 30 perces sétát vagy egy 20 perces álló biciklit. Észre fogja venni a változást!

A koffein elveszíti a hasát

Koffein, hogy elveszítse a hasát

A koffein fokozza az anyagcserét és segíti a zsírégetést. Az egyik leggyakrabban használt hatóanyag a krémek csökkentésében (a maximális koncentráció 5%), de orálisan is hatékony. Természetesen vegyen be koffeint kis adagokban, hogy ne befolyásolja az idegeit és az alvást. Megtalálja kávéban, teában, csokoládéban vagy guaranában.

Moss fogat…

Tudta, hogy a fogmosás, amikor felébred, segít csökkenteni a lokalizált zsírt? Megszünteti a bakteriális lepedéket és ezzel együtt a méreganyagokat. Ha éhgyomorra iszik pár pohár vizet, akkor a tisztítás még hatékonyabb lesz.

Vegyünk napi 5 diót

A barcelonai egyetem által a Journal of Proteome Research folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy 12 héten keresztül napi 30 gramm dió fogyasztása csökkenti az éhséget, a vércukorszintet és a hasi zsírokat. Hú, nincs mentség arra, hogy ne vegye be őket a napi étrendbe.

Probiotikumokat szedjen

A probiotikumokat tartalmazó ételek elősegítik az emésztést és az egyéb bélproblémákat. Hasznos baktériumai segítik a bélflóra regenerálódását. Ezek a „barátságos” baktériumok megtalálhatók az erjesztett ételekben, mint a savanyú káposzta (káposzta), a kefir és a joghurt.

És prebiotikumok

Kiegészítik az előzőek működését, mivel ezeknek az élelmező baktériumoknak "táplálékául" szolgálnak. A flóra alapvető táplálékát képviselik és stimulálják annak aktivitását. A fokhagyma, a cikória, az articsóka, a hagyma, az endívia, a póréhagyma, a répa, a spárga, a spenót, a banán, a méz és a teljes kiőrlés nyújt prebiotikumokat.

Több stressz, több has

Ha ideges vagy, a tested kiválaszt egy kortizol nevű hormont. Ez a hormon felelős azért, hogy a test energiát termeljen, növelve a cukorszintet és elősegítve a zsír felhalmozódását a hasban. Tehát, ha lapos gyomrot szeretne mutatni, az első dolog a stressz elkerülése.

Az evés lassan karcsúsítja a hasát

Ha lassan eszik, karcsúbbá válik a hasa

Becslések szerint a gyors evés napi 200 kalória további elfogyasztásához vezet, ezért fontos minden falatot jól megrágni. A legalább fél órás evésre fordított idő szintén segít elkerülni a kevés rágással és a stresszes táplálkozással járó puffadást. A gyors étkezés hízóbbá is teszi. Szánjon rá időt és jól emésztse meg az ételt.

Kerülje a gázokat

Valami olyan hétköznapi dolog, mint a rágógumi, a végén felpiszkálhat, mint egy lufi. Ugyanaz, mint a keményítőben gazdag ételek, például kenyér, tészta, burgonya fogyasztása. Más ételek, például a hüvelyesek vagy a káposzta önmagában is felfújódnak, de olyan sok jót hoznak, hogy kár abbahagyni az evést. Vegyük őket gázellenes fűszerekkel, például köménnyel, vagy pürésítve, mint a hummus: ne hagyja ki a finom receptünket.

Kerülje a székrekedést

Ha gondjai vannak azzal, hogy gyakran megy a fürdőszobába, akkor lehet, hogy több rostot kell fogyasztania. Ez elősegíti a béltranzit szabályozását, javítva ezzel a székrekedést. Ehhez csak több gyümölcsöt és zöldséget kell enni, át kell váltani teljes kiőrlésű gabonára és megbarátkozni a lenmaggal.

1 perc alatt elveszíti a hasát

Hajtsa hátra a vállát, emelje fel az állát és igazítsa a hátát. A tested megnyúlik, és kevesebb mint egy perc alatt vizuálisan elveszíti a has térfogatát! Nagyon jó szokás, hiszen ha görnyedten gördül, a hasi területe ellazul. Viszont, ha egyenesen maradsz és kissé behúzod a hasad, tónusú lesz.

Beszéljen pozitívan magáról

A negatív érzelmek hatására a test szétválasztja a kortizolt - a "stresszhormont" -, amely felelős a hasi zsír felhalmozódásáért - áll a University College London tanulmányában. Ezért tanuljon meg értékelni önmagát és a testét, és felejtsen el olyan mondatokat, mint "sok szeretettel rendelkezem" vagy "nem szeretem a hasamat"

A szükséges krém

Ha makacs zsír van, a koffein + karnitin duó ideális az Ön számára. A zsírbontó hatás erősebb, ha mindkét hatóanyag együtt van ugyanabban a képletben. Ha a zsíron kívül petyhüdtsége van, akkor szilárdító eszközökre van szüksége, például szilíciumra, csillogásra és retinolra. A folyadékvisszatartással párosuló lokalizált zsírokhoz pedig jobb mikrokeringést javító hatóanyagokkal rendelkező krémek, például ginzeng és ürítőszerek, például zsurló és borostyán.

Hipopresszív abs

Kimutatták, hogy a hipopresszív hasizom csökkenti a hasat anélkül, hogy befolyásolná a medencefenéket. Olyan gyakorlatokról van szó, amelyeket apnoében (a lélegzetet visszatartva) hajtanak végre, és amelyek nem gyakorolnak nyomást a medencefenékre, mint a hagyományos hasizmok. Ehhez előzetes ismeretekre és szakértői tanácsra van szükség. Kérdezzen az edzőtermében vagy az egészségügyi központjában.

Minden krém, a maga idejében

Már tudod, hogy fontos a redukáló krém mindennapos használata, de tudod-e, hogy akkor működik a legjobban, ha reggel 6 és 8 között alkalmazod? Abban az időben a hormonok "kiürítik" a zsírsejteket, hogy kielégítsék a test energiaigényét, és a koffein kedvez a zsírok ezen mozgósításának. Emiatt, ha egy kicsit hamarabb felkel, hogy ebben az időszakban felvegye a krémet, sokkal jobb.

Masszírozza a bőrt, hogy feszességet nyerjen

Ha a krémet masszázs útján alkalmazza, segít behatolni eszközébe, javítja a nyirokelvezetést és eltávolítja a méreganyagokat. A hasán végezzen körkörös mozdulatokat a köldök körül az óramutató járásával megegyező irányba.

Hőhatású krémek

A hő segít lebontani a zsírcsomókat és serkenti a vérkeringést, amely elvezeti a felhalmozódott lipideket. Tehát, ha meg akarja emelni a bőr hőmérsékletét egy adott területen, jelen esetben a hasban, alkalmazzon hőhatású testápoló krémet, de kerülje azt, ha érzékeny a bőre vagy visszeres.

És miközben ezeket a tippeket a gyakorlatban alkalmazza …

Mivel minden időbe telik, miközben a hasa ellaposodik, ezek a divattrükkök segíthetnek elrejteni a hasát.

A has kétségtelenül az egyik testrészünk, amelynek nagyobb jelentőséget tulajdonítunk. A lapos gyomrot nehéz fenntartani, és nem csak az anyagcserétől és a fizikai gyakorlattól függ (amely szintén). 20 tippet választottunk ki , amelyek segítenek megszabadulni a hasadban felhalmozódó makacs zsírtól , így élvezheted tested és újra jól érezheted magad.

Van napi 5 perced?

Ha a válasz "igen", fordítsa őket a "lapos hasi célra". Itt az ideje, hogy 3 10 ülést végezzen jobban, ha hipopresszívek. És azt is, hogy mi kell ahhoz, hogy kövesse azokat a trükköket, amelyeket képgalériánkban adunk Önnek.

A felhalmozódott hasi zsír csupán 30% -a genetikai hajlamnak köszönhető

Vegyünk méregtelenítő húsleveseket

2 naponta készítsen húslevest fehérrépával, póréhagymával, hagymával és sárgarépával. Akkor vegye be, amikor kedve tartja, és nehéz étkezések után.

A has önmasszírozása

Zuhanyzás után ragaszkodjon a krém felhordásához, és végezzen olyan masszázst a hasának, amely elősegíti a folyadék és a toxinok elvezetését és eltávolítását. Felicidad Carrera kozmetikus tanácsot ad néhány nagyon hatékony technikának , különösen, ha egymás után alkalmazza őket:

Tegye az egyik kezét az alsó has mindkét oldalára, és kis nyomással emelkedjen, miközben köröket rajzol. Óvatosan ereszkedj le és kezdd elölről. Végezz el 10 ismétlést.
Egyik kézzel és kinyújtott tenyérrel körbekerül a köldök körül az óramutató járásával megegyező irányba.

A bél, a második agy

A pocak kényeztetéséhez ezekhez a tippekhez hozzá kell adnia a hozzáállás változását. Meg fog lepődni, ha meghallja, de az emberi testnek két "agya" van. Egyikük, bár sokan nem tudják, a belekben található. Ez megmagyarázná egyes rendellenességek, például a hasmenés epizódját közvetlenül a vizsga előtt. Szorongás, depresszió, fekélyek, irritábilis bél … ez és más kórképek az agy és a belek szoros kapcsolatából származnak. Ezért mától kezdve el kell kezdenie pozitív üzeneteket küldeni az agyának és a hasának. És tudományosan bizonyított, hogy ezek a negatív érzelmek - amelyeket valamikor valamennyien érzünk - "felfújják" a gyomrot. Ez azért történik, mert a kortizol (stresszhormon) hozzájárul a hasi zsír növekedéséhez. És a University College London nemrégiben készült tanulmánya szerintaz optimista emberek kortizolszintje jóval alacsonyabb, mint a negatívaké.