Hogyan lehet gyorsabban gyógyulni

Ebben az évszakban nagyon gyakori a megfázás. Általános rosszullét, fejfájás vagy láz csak néhány tünete. Ezért állítottunk össze egy útmutatót a legjobb gyógymódokkal, hogy egy nap alatt elbúcsúzzunk a hidegtől.

Maradj otthon

Ily módon nemcsak gyorsabban gyógyul, hanem elkerüli mások megfertőzését is. Krónikus kardiorespirációs betegség (például COPD) esetén ez még fontosabb.

Forró zuhanyozás: a legjobb otthoni gyógymód

A forró vízből származó gőz elősegíti a nyálka kiürülését és csökkenti az orrdugulást. Próbáljon lassan belélegezni a gőzt, majd próbáljon köhögni vagy orrot fújni a légutak megtisztításához. A Cardiff Common Cold Center (Egyesült Királyság) egyes szakértői szerint 20 perc forró vízzel ellátott fürdőkádban aktiválja a védekezőképességet, és lassíthatja a vírus terjedését az orrban.

Igyon narancslevet

A C-vitamin megvédi az orr, a garat és a gége nyálkahártyáit, megakadályozva azok gyulladását és további nyálkahártya-termelést. Ezenkívül a narancsban vagy a kiviben található C-vitamin egy nap lerövidítheti a székrekedés időtartamát, mivel ezek olyan élelmiszerek, amelyek csökkentik a váladékot. Itt további C-vitamint tartalmazó ételeket találhat.

Kombinálja a propolist és az echinacea-t

Ez a kombináció az egyik legjobb természetes gyógymód a megfázás gyógyítására gyógyszer nélkül. És a propolisz segít a torokfájásban vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően. Az echinacea másrészt fokozza a szervezet védekező képességét a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben.

Eldobható szövetek használata

Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy még egyszer felhasználható, kerülje a már használt zsebkendőt a kezével. Ily módon a szakértők szerint elkerülheti az újbóli kapcsolatfelvételt.

Igyál sok vizet

A jól hidratált állapot kulcsfontosságú lehet a nyálka kitisztításában, a torokfájás enyhítésében és a test folyadékainak helyettesítésében, ha lázas. Fontos, hogy kerülje az alkoholt, mert az dehidratálja és akadályozhatja a gyógyulási folyamatot.

Egyél meleg ételt

Próbáljon gyümölcsleveket, zöldségeket vagy húsleveseket, különösen csirkét venni, mivel a Nabraska Egyetem (USA) tanulmánya szerint csökkenti az orr, a torok és a tüdő nyálkahártyájának gyulladását, enyhíti a megfázás tüneteit.

Gyengéd testmozgás

Tudta, hogy a sport segítségével gyorsabban gyógyulhat meg a megfázás? Ezt Eusebi Chiner tüdőgyógyász állítja, aki kifejtette, hogy „nem szükséges megerőltető testmozgást gyakorolni, de szelíd sport lehet. Így serkenti testének védekezőképességét ”. Például végezhet néhány gyengéd nyújtást otthon vagy jógapózokat kezdőknek.

Egyesítsd magad infúziókkal

Ha gyorsan meg akarja gyógyítani a megfázást, akkor a lehető legtöbb nyálkát ki kell ürítenie, és ehhez nincs más, mint folyadékot inni. Amit már tud, vegyen be annyi meleg infúziót, amennyit csak akar, és búcsúzkodjon a hidegtől.

A tengervíz tisztításához

Nyissa ki orrlyukat tengervízzel vagy fiziológiás sóoldattal. Hajtsa kissé hátra a fejét, takarja le az egyik orrlyukat, és erősen lélegezze be a másikat, miközben önti a vizet vagy a szérumot. A nyák lefelé megy a torkodon, és sokkal könnyebb lesz kilökni. Ha nem akar pénzt költeni, a Spanyol Gyógytornászok Egyesülete házi megoldást javasol: keverjen össze egy teáskanál sót liter vízben.

Gargarizál

Ez a tipikus nagymama otthoni gyógymódja, de működik. A gargarizálás segít enyhíteni a torokfájást és a torokfájást, valamint a nyálkahártyát.

Nem szed antibiotikumot

Még akkor is, ha végzetesnek érzi magát, és néhány tizede van lázában, kerülje az antibiotikumok szedését, hacsak orvosa nem írja fel őket. Ez a gyógyszer gyengítheti az immunrendszert, súlyosbíthatja a megfázásos tüneteket, és egyéb szövődményekkel járhat, amelyekre nem számít.

Fájdalomcsillapítót szedhet

Szedhet fájdalomcsillapítót

Láz esetén jobb fájdalomcsillapítót szedni, például ibuprofent vagy paracetamolt. Általában 8 óránként veheti be őket, lásd a betegtájékoztatót. Ha ezen felül nagyon fáj a feje, próbálja ki ezeket a gyógymódokat, hogy gyorsan megszabaduljon a fejfájástól.

Nevessen kedvenc sorozatával

Egy ideig szórakozás a televízió előtt segíthet immunrendszerében. A Spanyol Neurológiai Társaság szerint a nevetés jót tesz a lelki és fizikai egészségének, erősíti védekezését és növeli a fájdalomküszöböt.

Készítse elő a szobát egy jó éjszakai alvásra

Tartsa fenn a jó páratartalmat. Ehhez tegyen egy tartály vizet egy hőforrás közelébe, hogy az gőzt bocsásson ki. Ez eltávolítja a száraz levegőt, amely irritálhatja az orrát és a torkát, és enyhítheti a torlódásokat.

Használjon két párnát

Ha alvás közben kissé megemelkedik a feje, az segíthet a jobb légzésben. Lehúzza a nyálkát, és nem halmozódik fel az orrában, a mellkasában vagy a torkában.

jobb megelőzni

Miután megújultnak érzi magát, kövesse ezeket a tippeket a megfázás természetes megelőzéséhez, hogy biztonságosan átvészelhesse a telet az influenza és a megfázás ellen.

Szeretnél egészségesebb lenni?

Ha el akarja kerülni a megfázást, ne hagyja ki ezt a 15 egyszerű változtatást, amelyet meg kell tennie, hogy minél több egészsége legyen.

Amikor eljön az év ezen szakasza, nagyon gyakori a megfázás. A hőmérséklet, az eső és a hideg változása kulcsfontosságú tényező, amely tovább kitesz minket a gyűlöletes hidegnek és annak következményeinek.

Az általános rossz közérzet, fejfájás vagy láz csak néhány tünete a megfázásnak. Ezért készítettünk egy útmutatót a legjobb gyógymódokkal, hogy egy nap alatt elbúcsúzzunk a hidegtől, és hogy ez nem akadálya a nagy nap élvezésének.

Reggel: a legjobb otthoni gyógymódok

Maradj otthon. Ily módon nemcsak gyorsabban gyógyul, hanem elkerüli mások megfertőzését is. Bármely krónikus kardiorespirációs betegség (például COPD) esetén ez még fontosabb.
Vegyünk egy forró zuhanyt. A forró vízből származó gőz elősegíti a nyálka kiürülését és csökkenti az orrdugulást. Próbáljon lassan belélegezni a gőzt, majd próbáljon köhögni vagy orrot fújni a légutak megtisztításához. A Cardiff Common Cold Center (Egyesült Királyság) egyes szakértői szerint 20 perc forró vízzel ellátott fürdőkádban aktiválja a védekezőképességet, és lassíthatja a vírus terjedését az orrban.
Igyon narancslevet. A C-vitamin megvédi az orr, a garat és a gége nyálkahártyáit, megakadályozva azok gyulladását és további nyálkaképződést. Ezenkívül a narancsban vagy a kiviben található C-vitamin egy nap lerövidítheti a székrekedés időtartamát, mivel ezek olyan élelmiszerek, amelyek csökkentik a nyálkát. Itt további C-vitamint tartalmazó ételeket találhat.
Kombinálja a propolist és az echinacea-t. A propolisz vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően segít a torokfájásban. Az Echinacea viszont fokozza a szervezet védekező képességét a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben.
Egyszer használatos szövetek. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy még egyszer felhasználható, kerülje a kezével a már használt zsebkendőt. Ily módon a szakértők szerint elkerüli az újbóli kapcsolatfelvételt.

Délután: több természetes gyógymód, hogy vigyázzon magára

Igyál sok vizet. A jól hidratált kulcsfontosságú lehet a nyálka kitisztításában, a torokfájás enyhítésében és a folyadékok pótlásában, amelyeket láz esetén a teste elveszíthet. Fontos, hogy kerülje az alkoholt, mert az dehidratálja és akadályozhatja a gyógyulási folyamatot.
Hagyja az antibiotikumokat a gyógyszeres szekrényben. Akkor is kerülje az antibiotikumok szedését, ha végzetesnek érzi magát, és néhány tizede lázas, hacsak orvosa nem írja fel őket. Ez a gyógyszer gyengítheti immunrendszerét és súlyosbíthatja a megfázásos tüneteket. Láz esetén jobb fájdalomcsillapítót szedni, például ibuprofent vagy paracetamolt.
Fogyasszon meleg ételeket. Próbáljon gyümölcsleveket, zöldségeket vagy húsleveseket, főleg csirkét venni, mivel a Nabraska Egyetem (USA) tanulmánya szerint csökkenti az orr, a torok és a tüdő nyálkahártyájának gyulladását, enyhíti a megfázás tüneteit. Figyelem, fújjon minden gombócot. A nagyon nagyon forró ételek irritálják a torkot és megsebzik a nyálkahártyát, így kevésbé ellenáll a vírusnak.
Gyengéd testmozgás. Tudta, hogy a sport segítségével gyorsabban gyógyulhat meg a megfázás? Ezt Eusebi Chiner tüdőgyógyász állítja, aki kifejtette, hogy „nem szükséges megerőltető gyakorlatot gyakorolni, de szelíd sport lehet. Így serkenti testének védekezőképességét ”. Például végezhet néhány gyengéd nyújtást otthon.
Tengervízzel tisztítsa meg magát. Nyissa ki az orrlyukat tengervízzel vagy fiziológiás sóoldattal. Hajtsa kissé hátra a fejét, takarja le az egyik orrlyukat, és erősen lélegezze be a másikat, miközben önti a vizet vagy a szérumot. A nyák lefelé megy a torkán, és sokkal könnyebb lesz kilökni. Ha nem akar pénzt költeni, a Spanyol Gyógytornászok Egyesülete házi megoldást javasol: keverjen össze egy teáskanál sót liter vízben.

Éjjel: hogyan lehet megfázni

Nevessen kedvenc sorozatával. Egy ideig szórakozás a televízió előtt segíthet immunrendszerében. A Spanyol Neurológiai Társaság szerint a nevetés jót tesz a lelki és fizikai egészségének, erősíti védekezését és növeli a fájdalomküszöböt.
Készítse elő a szobát. Tartsa fenn a jó páratartalmat. Ehhez tegyen egy tartály vizet egy hőforrás közelébe, hogy az gőzt bocsásson ki. Ez eltávolítja a száraz levegőt, amely irritálhatja az orrát és a torkát, és enyhítheti a torlódásokat.
Használjon két párnát. Ha alvás közben kissé megemelkedik a feje, az segíthet a jobb légzésben. Lehúzza a nyálkát, és nem halmozódik fel az orrában, a mellkasában vagy a torkában.
Gargarizál. Ez a tipikus nagymama otthoni gyógymódja, de működik. A gargarizálás segít enyhíteni a torokfájást és a torokfájást, valamint a nyálkahártyát.

Mi lenne, ha valami más lenne?

Néha nehéz lehet megkülönböztetni a megfázást az influenzától.

A megfázás és az influenza megkülönböztetésének kulcsa: Ha láz van (több mint tized), izomfájdalmak és sok fáradtság van, akkor ez az influenza.

Így néz ki. A tünetek a fertőzés után 48 órán belül jelentkeznek, és általában 3-5 napon belül megszűnnek, annak ellenére, hogy továbbra is köhög és fáradtnak érzi magát.

Melyek a megfázás tünetei?

Az orr nem szűnik meg, a szem vizes, a hang rekedt, gyakran tüsszentünk, és gyakran fáj a torkunk és a fejünk. De annak ellenére, hogy milyen rosszul érezzük magunkat, nincs lázunk; legfeljebb néhány tized. Ez a szokásos kép a megfázásról, egy enyhe, de nagyon gyakori betegségről, amint a hideg hónapok elkezdődnek.

Az egész az orrral kezdődik. Az első megjelenő kellemetlenségek az orr, majd a hideg megtámadja a torkot, a gégét, és akár a légcsőbe és a hörgőkbe is átjuthat.

Ki a bűnös? Sem a hőmérséklet hirtelen változása, sem a hidegnek való kitettség ebben az évszakban nem felelős a hidegért. A vírusok az egyetlen tettesek.

JELEK, AMELYEKET NEM KELL TÚL TERHELNI …

A hideg jóindulatú. Vannak azonban bizonyos szövődmények …

Láz. Ha több mint 5 napig magas, akkor orvoshoz kell fordulnia, ugyanúgy, mintha továbbra is légzési problémái vannak, mellkasi fájdalom, arccsont vagy homlok.
Fülfájás. Ha 3 napnál tovább tart, tanácsos elmenni a konzultációra.
Gyanús köptetés. Ha sötét sárga, zöld vagy piros, a megfázás bonyolultabbá válhat, és az orvosnak mérlegelnie kell, hogy bead-e antibiotikumot.

UTASÍTÁS VÉSZHELYEKRE, HA ….

Bizsergőnek és nagyon gyengének érzi magát. Ha megfázott vagy nemrégiben influenzát lőtt, és bizsergést észlel a lábában vagy a karjában, és problémái vannak a mozgás összehangolásával, vagy nagyon gyengének érzi magát, menjen az ER-re. Ez ritka rendellenesség, de lehet vírus utáni Guillain Barré-szindróma. Meggyógyul, de ha nem kezelik időben, komolyan veszélyeztetheti a beteg életét.