1. Kismedencei fájdalom
Miért történik? Különböző okok okozhatnak fájdalmat, mivel reproduktív rendszerünk, a hólyag, a végbél és még a belek egy része is a medence területén helyezkedik el. Mióma, hüvelyi vagy vizeletfertőzés, endometriózis - a méh vonalát képező szövet kóros növekedése - vagy a premenstruációs szindróma (PMS) a leggyakoribb ok.
Mit tudsz csinálni? Menjen orvoshoz, hogy megtudja az okát, és megadja Önnek a legmegfelelőbb kezelést (antibiotikumok, gombaellenes szerek …). Ha PMS-ben szenved, a forró vizes palack enyhülést nyújthat, mert a 40 fok feletti hő blokkolja a fájdalom receptorokat.
2. Szivárog a vizelet
Miért fordulnak elő? Gyakori probléma, de 10-ből csak 2 nő konzultál. Ezt a medencefenék tónusának elvesztése hozza létre szülés és menopauza után .
Mit tudsz csinálni? Kínai gömbök, kúpok vagy Kegel-gyakorlatok segítségével erősítse meg a medencefeneket . Ezek abból állnak, hogy megkötik az anális záróizomot (mintha egy gázt elnyomnál); a húgycső záróizom (mintha vizeletet tartana) és a hüvely (mintha tampont tartana). Körülbelül tízszer végezze el, és ismételje meg a gyakorlatot naponta 3-4 alkalommal.
Kerülje a kényelmetlenséget. Amint azt Ixchel Montserrat Raich gyógytornász elmagyarázza, a hipopresszív hasi torna (GAH) „javítja a hasi öv és a medencefenék tónusát, emellett a testtartás újradefiniálja a derekat és javítja a szexuális funkciókat. Más hasi gyakorlatok károsítják a medencefeneket, vagy csak erővel dolgoznak, de nem védenek erőfeszítéstől, köhögéstől és tüsszentéstől ”.
3. Székrekedés
Miért történik? A leggyakoribb ok az alacsony rosttartalmú étrend és a mozgásszegény életmód. De más problémák, például aranyér vagy akár rák is állhatnak a székrekedés hátterében.
Mit tudsz csinálni? Kerülje az olyan ételeket, amelyek megnehezítik a szállítását: cukrot, finomított ételeket, például lisztet vagy fehér rizst, vagy sok hús fogyasztását. Válasszon teljes ételeket, és növelje a hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
Több magnézium. Figyelje az étrendben lévő magnézium mennyiségét, mivel ez az ásványi anyag elősegíti a széklet lágyítását és megkönnyíti annak kiürítését. A zöld leveles zöldségek, az articsóka és a dió tartalmazzák.
Ez is segít … Víz, mivel ez egy másik nélkülözhetetlen összetevő a székrekedés elleni küzdelemben. Ne várja meg, amíg szomjas lesz, és igyon sok folyadékot a nap folyamán. A fizikai testmozgásnak is a napi rutin része kell, hogy legyen. Kerülje a hashajtók szedését, ha azokat nem orvos írja fel.
Mikor kell orvoshoz fordulnom? Ha hetente kevesebb mint három bélmozgása van, és hirtelen, igazolható ok nélkül jelenik meg, például ünnepnapokon.
4. Azok a bosszantó pattanások
Miért történik? Hormonok, stressz, túlzottan zsíros krémek, a smink eltávolítása vagy a megfelelő higiénia megőrzése állhat a pattanások, mitesszerek vagy milium ciszták mögött.
Ha pattanások miatt. Rendeljen időpontot a bőrgyógyászhoz, mert krémre és farmakológiai kezelésre lehet szüksége. Otthon óvatosan tisztítsa meg a bőrt, használjon micellás vizet és nem komedogén kozmetikumokat.
Ellenőrző mitesszerek. Azért jönnek létre, mert a pórusok eltömődnek a szennyeződésektől. Tisztítsa meg arcát legalább naponta kétszer, és távolítsa el a sminket nagy toleranciájú sminklemosó tejjel.
Kerülje a fehér pontokat. Keratin blokkolással jönnek létre, és jó higiéniával és héjradírozással is megelőzhetők hetente egyszer.
És mindenekelőtt sokat nevetni. Stressz hatására adrenalin és több bőrolaj szabadul fel, és megnő a pórusok eltömődésének lehetősége. Az idegeken keresztül is felszabaduló hisztamin ekcémát és csalánkiütést okozhat. A Kansasi Egyetem (USA) rámutat, hogy a nevetés, még ha erőltetett is, elűzi a stresszt.
5. Nemi vágy hiánya
Mikor történik? Fiziológiailag szexuális vágyat érez az ösztrogéneknek és a tesztoszteronnak köszönhetően. Ha alacsony a szint, akkor hiányozhat a vágy. Egyes gyógyszerek, traumás tapasztalatok vagy a közösülés során fellépő fájdalom is okozhatja.
Mit tudsz csinálni? Ha az oka a közösülés során jelentkező fájdalom, keresse fel orvosát, hogy megtudja, mi okozza azt, például, ha endometriózisról van szó, vagyis a méh vonalát képező szövet rendellenes növekedéséről. Ha a kenés hiánya miatt következik be, vegyen igénybe olyan termékeket, amelyek a hüvelyváladékot szimulálják, hogy megakadályozzák a behatolás fájdalmasságát.
Az intimitás ideje. A partnerrel való kommunikáció elengedhetetlen mindkettőtök számára, hogy élvezhessék a teljes nemi életet. A rutin és a stressz csökkenti a vágyat. Tartson néhány órát a magánélethez, és ne várja meg, amíg spontán felmerül.
6. Túlzott izzadtság
Miért történik? A lakosság 3% -a izzad, még akkor is, ha a testnek nincs szüksége lehűlni, vagy a vegetatív idegrendszer túlzott reakciója miatt ezt túlzottan megteszi. Ezt a problémát hiperhidrózisnak hívják, és főleg a hónaljban, a kézben, a lábban és az arcon tükröződik.
Mit tudsz csinálni? Tartsa be a megfelelő higiéniát, hogy megakadályozza a rossz szagot okozó baktériumok elszaporodását. Viseljen pamut vagy vászon ruházatot. A légzés és az étrend ellenőrzésével próbálja elkerülni a stresszt. Csökkentse a cukor, stimuláns italok és fűszeres ételek fogyasztását, és igyon egy zsálya infúziót a verejtékmirigy aktivitásának csökkentése érdekében.
Mikor kell orvoshoz menni? Ha a fentiek nem működnek, menjen a lehető leghamarabb. A Botox injekciókkal a hyperhidrosis fél évig kontrollálható. A műtét végleges és nem igényel kórházi felvételt.
7. Forró villanások
Miért fordulnak elő? A menopauzában fellépő hormonális ingadozással ezek az epizódok jelennek meg, amelyeket hirtelen és intenzív hő jellemez az arcban és a nyakban.
Mit tudsz csinálni? Öltözzön természetes szövetbe és viseljen több réteget. Kerülje a fűszeres ételeket és az alkoholt. Az Észak-amerikai Menopauza Társaság relaxációs technikákat is javasol, például meditációt vagy jógát.
Mit tehet az orvos? Megfontolhatja a hormonális kezelést. Néhány antidepresszáns gyógyszer is működhet. Nézd meg.
8. Gázok
Miért fordulnak elő? Általában a gáz okozza a bosszantó hasi puffadást. Gyors étkezéssel, stresszel, gyenge emésztéssel, puffadó ételek (káposzta, hüvelyesek …) fogyasztásával, a nagyobb rothadást okozó székrekedés következtében vagy rágáskor levegő lenyelésével keletkeznek.
Mit tudsz csinálni? Rágd lassan és egyél nyugodtan. Vegyünk be ánizs vagy édeskömény, articsóka vagy bogáncs infúziót. A probiotikumok kiegyensúlyozzák a bélflórát, és így jobban megemésztik az ételt. Joghurtban találhatók, bár kapszulákban, porokban vagy injekciós üvegekben is beviheti őket.
Menjek orvoshoz? Igen, ha hasi fájdalma, hasmenése, véres széklet, menstruációk közötti vérzés vagy megmagyarázhatatlan fáradtság van.
9. Aszimmetrikus mell
Miért történik? Mindannyiunk egyik melle nagyobb, mint a másik. Néhány nőnél azonban észrevehető a különbség, és mindkét csésze változó, és nehéz megfelelő melltartót találni. Az aszimmetria oka lehet jóindulatú ciszták, terhesség, túlzott szövetnövekedés, emlőrák vagy embrionális probléma.
Mit tudok tenni? Játsszon a melltartó hevedereivel, és húzza meg a legnagyobb mellbőséget. Ha ez nem elég, keressen fel egy fűzőboltot és kérjen cserélhető párnázott melltartót. Emellett töltőanyagokat vagy fekvőtámaszt is értékesítenek, amelyek fokozzák a különbséget. Ha ez nagyon súlyos és sok kozmetikai aggodalmat okoz Önnek, fontolóra veheti a rekonstruktív műtétet.
