A CLARA-ban azon kevés alkalom egyike, hogy tapsolunk egy divatos fogyási módszernek. Valójában már elemeztünk más étrendeket, például a dukan-étrendet vagy az ananász-étrendet, amelyekben nem jöttek ki jól.
5 ok, amiért érdemes megszakítani az éhomi étrendet
A 16/8-os szakaszos éhgyomri étrend azon alapul, hogy 8 egymást követő órán át eszik - ez nem jelenti azt, hogy 8 órán keresztül folyamatosan fog enni -, és a fennmaradó 16 órát böjtölje. A böjt általában magában foglalja az alvás óráit, így nem igazán éhezik egy teljes 16 órát. A 16/8-os szakaszos böjt első következménye logikusan a fogyás. Ha kevesebb időt, 8 órát eszik, kevesebbet eszik, ami fogyáshoz vezet. De ez nem az egyetlen előnye a szakaszos böjtnek, és nem ez a fő. Mivel a szakaszos böjt nagyon pozitív dolgokat hoz az egészségére, mint például:
1. Autofágia
Az autofágia egy újrahasznosító rendszer, amelyben a sejtek megeszik magukat. Tegyük fel, hogy a sejtek kijavítják önmagukat és kiküszöbölik mindazt, ami sérült vagy nincs szükség. Ez a "sejttisztítás" az öregedésgátlóval, a hosszú élettartammal és az anyagcsere-állapot javulásával jár, de csak a koplalás időszakában fordul elő.
2. Véd a súlyos betegségektől
Az éhezés segíthet csökkenteni a vér trigliceridszintjét, a "rossz" koleszterint és javítani a vérnyomást, mind a stroke kockázati tényezőiés más szív- és érrendszeri betegségek. Ezenkívül a BMJ Case Reports folyóiratban megjelent kanadai tanulmány szerint a másnapi böjt (heti 3 alkalommal) csökkentheti a vércukorszintet, és ezáltal megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget . Sőt, Dr. Valter Longo csapatának a Kaliforniai Egyetemen (USA) végzett tanulmányai szerint a rákos egerek időszakos vagy félböjtölése segít a daganatos sejtek eltávolításában.
3. Több energiád van
Bár nagy ellentmondásnak tűnhet számodra, az energiaszint magasabb, ha böjtöl, mint amikor nagyon jól táplálkozik. Valójában ez minden emlősnél általános. Nagyon aktívak vagyunk, ha éhesek vagyunk, és hajlamosak vagyunk mozgásszegényekre, ha ettünk. Természetesen, ha túlzott fáradtságot észlel, hagyja abba a böjtöt, és beszéljen orvosával.
4. Ellenőrizze az étvágyát
Közép-hosszú távon a szakaszos böjt nem csak nem okoz éhséget, hanem segít annak ellenőrzésében is. És bebizonyosodott, hogy az éhezés segít szabályozni a ghrelin-t, az "éhséghormont" és a leptint, amely hormon felelős azért, hogy elmondja nekünk, hogy jóllakunk, ami lehetővé teszi számunkra az étvágyunk egyensúlyát.
5. Jobban ismerlek
Nézz szembe azzal, hogy gyakran éhség nélkül eszel. Azért teszi, hogy elvonja a figyelmét, vagy elkerülje a negatív érzelmeket. Ha így eszünk, azonnali boldogságot vagy pozitív érzést kerestünk, amely ellensúlyozza a másikat. Ha böjtöl, ez a lehetőség már nem elérhető. Nem lehet "érzésteleníteni" egy érzést étellel, és kénytelen kezelni ezt az érzelmet. Az érzéseinek elkerülése vagy elfedése nem jár fizikailag vagy mentálisan. Egy pillanatig megfigyelni, amit érez, és megpróbálni látni, hogy mi történik ezzel az érzelemmel, egészségesebb életmód. A szakaszos böjt segíthet abban, hogy sokkal egészségesebb kapcsolatot ápoljon az étellel és önmagával.
Mit szeretünk még a 16/8-os szakaszos éhomi étrendben?
Amellett, hogy ennek az étrendnek nagy előnyei vannak az egészségre, azért is szeretjük, mert ez egészséges étkezési mód, és nem korlátozó rend. Ezért, aki követi, általában nagyon hosszú ideig csinálja, és nem hagyja el. És a diéta sikeressége nem tükröződik jobban, mint annak betartása.
Továbbá meggyőződésünk nagyfokú alkalmazkodóképessége. Ez a diéta alkalmazkodik életritmusához és társadalmi elkötelezettségéhez, és nem fordítva. Ezért sok híresség, például Elsa Pataky vagy Hugh Jackman vallja be hűséges rajongóit.
Itt sokkal több információt talál az intermittáló éhomi étrendről, és ingyenesen letöltheti a menükkel ellátott PDF-fájlt.
