1. Ne takarítsd túl
1. Ne takarítsd túl
Számos tanulmány alátámasztja, hogy a túlzott higiénia gyengíti az immunrendszert. Ezenkívül próbálja csökkenteni a nem kívánt vegyi anyagokat felszabadító tisztítószerek használatát. A kertészkedés, az állatokkal való együttélés és a megszállottság nélküli takarítás megvéd minket, mert védekező képességünk "nő" a baktériumok és más fertőző ágensek elleni harc révén.
2. Több szellőzés és több fény otthon
2. Több szellőzés és több fény otthon
A levegő megújítása fontos annak megakadályozására, hogy a vírusok és baktériumok megtelepedjenek otthonában, ezért szellőztessen naponta. Ha pedig otthon dolgozik, próbálja meg olyan ablakokkal rendelkező területen csinálni, amelyeken keresztül bőséges fény jut be, ez segít az aktívabb életben.
3. Helyezze vissza a szenvedélyt
3. Helyezze vissza a szenvedélyt
Vigyázzon nemi életére, és próbáljon meg legalább hetente egyszer szeretkezni. Ez növeli az immunglobulin A szintjét, amely antitest védi a fertőzéseket. Emellett felszabadítja az oxitocint, egy hormont, amely küzd a stressz ellen. Gondolod, hogy a szenvedélynek vége? Gyújtsd meg a lángot ezekkel a trükkökkel!
4. Tartalmazza az élesztőt
4. Tartalmazza az élesztőt
Szórjon sörélesztőt az ételre. Csak egy evőkanál biztosítja a napi B-vitamin adagot, amelyek részt vesznek az antitestek és a fehérvérsejtek képződésében. Ezenkívül lecitint tartalmaz, amely szabályozza a koleszterint.
5. Készítse el a vermutot
5. Készítse el a vermutot
A társasági életen kívül, ami nagyszerű az egészségére, használja ki a harapnivalókat, hogy vasat adjon a testéhez. A kagyló és a kagyló egy snack a vasból (kagyló 25 mg, kagyló 24 mg), amely segít megelőzni az anémiát.
6. Vegyen egy gyors zuhanyt
6. Vegyen egy gyors zuhanyt
Ha több mint 15 percet tölt víz alatt, dehidrálja a bőrt. Ezért felejtsen el végtelen záporokat, amelyekben 20 percig áztat meleg víz alatt. Ha nem mossa meg a haját, akkor egy 5 perces zuhany több mint elég.
7. Ne dobja el a tablettákat
7. Ne dobja el a tablettákat
Ne használja túlzottan a fájdalomcsillapítókat és a gyulladáscsökkentőket minden alkalommal, amikor valamilyen fájdalma van. Ha rosszul érzi magát, tegye meg, de ne automatikusan. Mielőtt az ibuprofenhez folyamodna, vegyen egy mély lélegzetet, pihenjen és lazítson egy ideig, hátha elmúlik a fájdalom.
8. Sarok, néha
8. Sarok, néha
Sokat stilizálják az alakot, de nem élnek vissza velük. Ne viselje őket napi cipőként, és csak hétvégére takarítsa meg őket. A sarok viselésének néhány mellékhatása a hátfájás, a térd osteoarthritisje vagy akár a bunion.
9. Szeresse a zöld teát
9. Szeresse a zöld teát
Sok alkalmat talál egy csésze zöld teára, melegen és hidegen egyaránt. Ez az ital antioxidánsokat tartalmaz, csökkenti a stroke kockázatát, elősegíti a zsírégetést és erőteljes gyulladáscsökkentő hatása megakadályozza a betegségeket.
10. És egyél almát
10. És egyél almát
Ideális esetben egy nap. Ez a gyümölcs gazdag pektinben és flavonoidokban található, amelyek segítenek számos betegség, például koleszterin vagy szív- és érrendszeri rendellenességek távol tartásában. Ezenkívül sok C-vitamint tartalmaz, amely erősíti a védekezésünket. Fedezze fel a cikkben szereplő, több C-vitamint tartalmazó ételeket … ezek meglepnek!
11. Hallgasson szép zenét, de alacsony hangerővel
11. Hallgasson szép zenét, de alacsony hangerővel
A harmonikus és élvezetes zene hallgatása stimulálja az agy jutalomközpontjait, ami örömet okoz és csökkenti a stresszt. Természetesen vásároljon magának néhány jó fejhallgatót, amelyek külső zajcsökkentéssel rendelkeznek. Ha nem, ha zajos helyen tartózkodik, hajlamos növelni a zene hangerejét. Ez a gesztus enyhe halláskárosodást okozhat anélkül, hogy észrevenné.
12. Mérsékelt testmozgás
12. Mérsékelt testmozgás
Nem azt mondjuk, hogy most szuper atlétává válsz, napi körülbelül 30 perc elegendő ahhoz, hogy aktiváld a testet a rontó molekulákkal szemben. De ne feledje, hogy a sportot sem jó túlzásba vinni. Eláruljuk titkainkat, hogy formában legyél anélkül, hogy az edzőterembe lépnél.
13. Gyakorold a meditációt
13. Gyakorold a meditációt
Az elme összpontosítására és a kikapcsolódásra irányuló ilyen típusú gyakorlatok nagyon hatékonyak lehetnek az idegek és a feszültség csökkentésében.
14. Természet
14. Természet
A természettel való kapcsolat segít megnyugodni és elfelejteni a mindennapi problémákat. Tehát most már tudja, szervezzen kirándulást barátaival, vagy gyakrabban menjen sétálni az erdőbe. Meglátod, hogy az egészséged hogyan fog köszönetet mondani neked!
15. Menjen rendszeresen nőgyógyászához
15. Menjen rendszeresen nőgyógyászához
Évente egyszer menjen el az ellenőrzésre Pap-kenetre. A nőgyógyászati rák megelőzése és az oszteoporózis kockázatának felmérése elengedhetetlen. Amíg el nem érkezik a megbeszélés napja, ne hagyja ki azt a 17 kérdést, amelyet szeretne feltenni a nőgyógyásznak, és amelyeket Önnek feltettünk.
Ki ne akarna egészségesebb lenni kevés erőfeszítéssel ? Célunk, hogy megkönnyítsük az életedet, ezért a galériában kiválasztottunk néhány változtatást, amelyeket most érdemes megtenni, hogy minél több egészséget élvezz. Nagyon egyszerű szokások és rutinok, amelyek alkalmazása nem kerül semmibe.
Óvakodj a stressztől
A stressz leküzdése nagyon egyszerű, ha tudja, hogyan. A kikapcsolódás kellemes zene hallgatásával , meditációval, sportolással, szexuális gyakorlással vagy buja erdőben való eltévedéssel történhet . Minden tevékenység, amelyet élvezetesnek talál, aktiválja az agy jutalomközpontjait, és elősegíti az oxitocin felszabadulását, amely hormon segít a stressz és a szorongás leküzdésében. Ezenkívül az olyan gyakorlatok, mint a jóga vagy a meditáció, segítenek összpontosítani elmédet és pihenni, ezért hatékonyan csökkentik a feszültséget és az idegeket.
Ne megszállja
A túl sok otthoni tisztítás gyengíti az immunrendszert. A kertészkedés, az állatokkal való együttélés és a takarítás anélkül, hogy megszállnánk magunkat, megvédenek minket, mert védekező képességeink a baktériumok és más fertőző ágensek elleni küzdelem révén "növekednek". Ezzel nem akarjuk elmondani, hogy fejjel lefelé áll a ház, de nem kell megszállnia. Fontos a ház levegőjének megújítása, hogy megakadályozzuk a vírusok és baktériumok betelepedését, de nem kell három óránként szellőztetni. Elég lesz napi 10 percet csinálni.
Adja hozzá ezt a diétához …
A zöld tea például tartalmaz antioxidánsokat, amelyek csökkentik a stroke kockázatát, elősegítik a zsírégetést, és erőteljes gyulladáscsökkentő hatása megakadályozza a betegségeket. Az alma gazdag pektinben és flavonoidokban, amelyek segítenek számos betegség, például koleszterin vagy szív- és érrendszeri rendellenességek távol tartásában. Öt okot adunk Önnek arra, hogy egy alma napi hasznos-e az egészsége szempontjából.
És ha szüksége van egy "rúgásra" a B-vitaminokból, szórjon sörélesztőt az ételre. Csak egy evőkanállal biztosítja ezen vitaminok napi adagját, amelyek részt vesznek az antitestek és a fehérvérsejtek képződésében. Ezenkívül lecitint tartalmaz, amely szabályozza a koleszterint. Kérhet még?
Ha szereted a "vermut készítését", akkor szerencséd van, mert kihasználva vasat adhatsz a testedhez. Hogyan? Kagyló vagy kagyló szedése segít megelőzni a vérszegénységet, és finomak is. Ha további ételeket szeretne vasalni, itt megtalálja őket.
Változtasson meg néhány szokást
Kerülje az öngyógyítást az első változáskor. Mielőtt az ibuprofénhez fordulna, vegyen egy mély lélegzetet, pihenjen és lazítson egy ideig, hátha elmúlik a fájdalom. Ha rosszul érzed magad, vedd el, de kerüld, hogy szokásossá váljon.
Az egészségének is nagyon hasznos a társasági élet. Vagyis kimenni a barátaiddal, a pároddal, a családoddal … Bármely alkalom jó, ha jól érzed magad, ezért kerüld, hogy otthon maradj bezárva, és menj ki többet. Természetesen, ha a kedvenc ruháját fogja viselni, kerülje a magas sarkú cipő felvételét. Igen, sokat stilizálnak, de hátfájást, osteoarthritist okozhatnak a térdekben, sőt bunionokat is.
