Nem tűnik újdonságnak, ha elmondjuk, hogy a kalcium és a D-vitamin elválaszthatatlan barátai a csontoknak. Az sem fog meglepődni, ha megerősítjük, hogy a dohány, az alkohol, a testmozgás hiánya és a mozgásszegény élet károsítja az egészségét. De meglepetés lehet, ha megtudja, hogy sok látszólag ártatlan szokás árt Önnek. Ha el akarja kerülni őket, olvassa el tovább …
Válogassa össze az ujjait
Valljuk be, tudjuk, hogy az ujjunk ropogása nem tesz jót az egészségünknek, de mint minden más, nehéz leszokni róla. Ha mégis, akkor tudnia kell, hogy ennek a mozdulatnak az ismétlése kedvez az osteoarthritis megjelenésének.
Kerülje a napsütést teljesen
A napsugarak lehetővé teszik a szükséges D-vitamin adag megszerzését a csontok megerősítéséhez. Óvatosan vegye be, és végezze napi 20 percig. Ne várja meg, hogy nyáron napsugárzásnak kitegye magát, de ezt egész évben meg kell tennie.
Szűk cipő
Túl szoros cipő viselése amellett, hogy kellemetlenséget okoz, károsíthatja a láb csontjait és bőrét. Ennek elkerülése érdekében vásároljon kényelmes és jobb cipőket, amelyek bőrből készülnek, gumi sarokkal és széles orrúak.
A magas sarkú cipő
Az ideális sarok olyan, amely nem haladja meg a 3 cm-t, és nem is alacsonyabb. Ha magas sarkú cipőt visel, arra kényszeríti a testet, hogy haladjon előre, és a lábujjak és az elülső lábak teljes súlyt viseljenek. Azokban a nőkben, akik nagyon magas sarkú cipőt viselnek, a térd és a gerinc fájdalma gyakoriak. És ha nem, akkor nézze meg, mi történt Victoria Beckham-szel, a sarkú élet miatt porckorongsérv keletkezett, és most mindig laposnak kell lennie. Egyébként, ha tudni akarja, melyik a legkényelmesebb sarok, nézze meg ezt a bejegyzést.
Az öv túl szoros
Plusz kilós embereknél az öv összenyomhatja a hát alsó részét és a végén csípőig érő kellemetlenségeket okozhat. Ezekben az esetekben a legjobb harisnyatartót viselni.
Pihenjen és ne tegyen semmit
Tudjuk, hogy amikor megérkezik a hétvége, elengedhetetlen a pihenés. A csontok szenvedésének elkerülése érdekében a legjobb az, ha nem áll meg szárazon, hanem különböző tevékenységeket és gyakorlatokat végez, amelyek képesek elvonni a figyelmét a rutinról.
Menj nulláról 100-ra
Végzetes, ha a heti sporttevékenységből szombaton és vasárnap tomboló tevékenységet folytatunk. A legjobb, ha a gyakorlatot a hét folyamán adagoljuk, hogy elkerüljük az esetleges kellemetlenségeket és sérüléseket.
Várjon együtt lábbal
Ha vársz valakire, tedd az egyik lábad előre, egy idő után pedig a másik, váltogatva segítsd a testet pihenni. A csípő szélessége egymástól jobb támaszt is lehetővé tesz.
Hideg áramlatnak téve ki magát
Ha méhnyakproblémákban szenved, kerülje a huzat közelében való tartózkodást, mert ezek tovább növelhetik ezt a betegséget. Amikor pedig pihen vagy széken ül, próbáljon nem vállat vonni. Amikor csak teheti, tartsa egyenesen a hátát, a nyakát igazítsa és a vállát lazítsa meg.
Aszfalton fut
Futsz? Ez egy fantasztikus sport, nagyon teljes és olcsó. Természetesen mindig gyakorolja a köztes felületeken. Az ideális a parkban, a szárazföldön, nem pedig aszfalton vagy a tengerparti homokban. Így megakadályozza porcának szenvedését és sérüléseit.
