Akár kényszerkarantént kell tennie azért, mert kapcsolatban állt a koronavírussal, vagy valaki érintett, vagy ha csak otthoni munkavégzésre szorítkozott, vagy egyszerűen megakadályozta, számos dolgot megtehet annak érdekében, hogy elviselhetőbbé váljon, és végül nem válik a káosz vagy csüggedés.
Olyan dolgok, amelyeket elkerülhetsz
- Nem készülök fel reggel. Az egyik fő hiba, amelyet akkor követünk el, ha otthon vagyunk kénytelenek maradni (bármilyen okból is), hogy nem ugyanúgy rögzítjük magunkat, mint amikor el kell hagynunk a házat. Ezt hívják az otthon dolgozó emberek a pizsama szindrómának. Bizonyított, hogy ha nem takarítunk és egész nap pizsamában vagy nappali ruhában tartózkodunk, az hozzájárul a csüggedéshez.
- Töltse a napot a kanapén fekve. Egy másik nagyon gyakori hiba a semmittevés kísértésébe esni és a napot a kanapén tölteni, a végtelenséget bámulva. Valami, amivel nagyon szeretnél kezdeni, de ha már régóta élsz, nagyon lehangoló lehet.
- Rossz vagy ok nélkül pazarló idő. Még akkor is, ha kénytelen volt otthon maradni, használja ki az alkalmat arra, hogy mindazt megtegye, amit soha nem tehet meg. Először is összeállíthat egy listát mindegyikükről, és megnézheti, mit kell tennie, és melyeket tehet abban a helyzetben, amelyben találja magát: nézze meg azt a sorozatot, amelyre soha nem talál időt, olvasson könyvet, vegyen egy pihentető fürdőt, vegyen fel egy maszk, tisztítsa meg a mobil fényképeit, tegyen rendet a szekrényben …
- Nem rendet rakni a menetrendekbe. Nagyon jellemző az is, hogy rendetlenül csinálják a dolgokat. A napot ugyanúgy tervezze meg, mintha kimennie kellene dolgozni, meg kellene állapítania az étkezési menetrendeket, a produktív tevékenységeket (ha otthon kell dolgoznia, vagy meg kell ragadnia az alkalmat, hogy rendet tegyen vagy takarítson), és a szabadidőt (sorozatok, filmek, könyvek , testmozgás …).
- Alvászavar. Ugyanúgy, ahogy hajlamosak vagyunk rendezetlenül viselkedni, ezekben a helyzetekben is nagyon könnyű bármikor és mindenféle korlátozás nélkül aludni. Valami, ami egyáltalán nem segít jól aludni, éppen ellenkezőleg. Próbálj meg aludni és minden nap ugyanabban az időben felébredni, és ha mivel több időd van, szeretnéd kihasználni a szunyókálás előnyeit, tartsd rövidre, különben többe kerül az éjszakai alvás.
- Egyél bármit Az, hogy otthon kell maradnod, nem mentség, ha megeszed az első dolgot, amit a hűtőben találsz. Kövesse ugyanazokat az étkezési rutinokat, mint amikor normális életet él, vagy használja ki a lehetőséget, hogy valamilyen típusú étrendet folytasson az Ön igényei alapján. Fedezzen fel mindent, amire szüksége van a kamrában, hogy szembenézzen a lezárással.
- A helyet elhanyagolva. Ilyen helyzetekben rendkívül könnyű elbátortalanodni és elhagyni nemcsak a személyes gondoskodást, hanem a környezet gondozását is, amelyben élünk. Azokban a napokban, amikor be kell zárnia vagy el kell szigetelnie, ne hagyja abba a hely rendelését és takarítását. Segíteni fog abban, hogy jól érezze magát, és egy másik módja annak, hogy a koronavírust távol tartsa, függetlenül attól, hogy valaki fertőzött-e otthon, vagy ha a kézen vagy olyan tárgyakon keresztül került be, amelyek külföldön voltak (látogatások, vásárlási dolgok). ..).
- Megszállott a hír. Ne riadjon vissza a hírek sem. Nagyon jól tájékozott, de megszállottság nélkül. Ahelyett, hogy a napot tévénézés, rádióhallgatás vagy hírek olvasása közben töltené telefonján vagy táblagépén, korlátozza a nap bizonyos óráira és pillanataira, és próbálja teljesen lekapcsolni a nap hátralévő részét. Ezek a kulcsok, hogy a koronavírus ne érintse Önt pszichológiailag.
- Ne gyakoroljon. Az, hogy nem mehet edzőterembe, még nem jelenti azt, hogy el kell rontania a testmozgást vagy abba kell hagynia a sportot. Nagyon sok olyan gyakorlat van, mint például a jóga, amelyet otthon egyedül is elvégezhet.
- Szigetelje magát társadalmilag. Igen, a koronavírus karantén vagy elővigyázatosság miatt otthon bezárva vagy elszigetelve nem jelenti azt, hogy fel kell adnia a társadalmi életét. Kommunikáljon azokkal az emberekkel, akiket szeret, hívja őket, videohívásokat kezdeményezzen, WhatsApp-csoportokat hozzon létre, írjon nekik e-mailben … Otthon lenni nem egyenlő az egyedülléttel.
A cinkkel ellátott ételek megfelelő napi bevitele segít az immunrendszer erősítésében, javítja védekezését, megakadályozza a megfázást, erős a haj és a köröm. Ezen felül 20 egyszerű tippet adunk a védekezés emeléséhez és az egészség javításához.
