1. Alma, egészséges, de puffadás
1. Alma, egészséges, de puffadás
A napi almaevés egészséges előnyei ellenére óvatosnak kell lennie vele, ha hajlamos a gázra. Ez a gyümölcs sok tulajdonsággal rendelkezik, ezért "élelmiszer-gyógyszer" -nek tekintik - tartalmaz C-vitamint, pektint, flavonoidokat, almasavat stb. -, de tartalmaz két természetes cukrot is, a fruktózt és a szorbitot, amelyek a fogyasztása előidézheti a rettegett gázokat.
2. Ne essen túlzásba a kávéval
2. Ne essen túlzásba a kávéval
Pár csésze bevétele nem jelent problémát, éppen ellenkezőleg, serkenti a gyomor szekrécióját, a kávé egyik jótékony hatását. Ennek a mennyiségnek a túllépése gyomorégéshez és égéshez vezethet, puffadást és kényelmetlenséget okozhat.
És koffeinmentes is. Még ennek a felesleges mennyiségű kávénak is ilyen irritáló hatása lehet, és puffadást okozhat.
3. Roquefort, a leghosszabb emésztés
3. Roquefort, a leghosszabb emésztés
A zsíros ételeket a legnehezebb megemészteni. Biokémiai szerkezetük miatt az emésztést jobban meghosszabbítják, mint a fehérjék vagy a hidrátok, és ez lehet a sajtgáz, valamint nagyon kalóriatartalmú a sajt típusától függően.
Jobb friss sajtok … Tudja meg, hány kalóriája van a kedvenc sajtjának.
4 Adja át a PPPA-val
4 Adja át a PPPA-val
A kenyér, a tészta, a burgonya és a rizs, a PPPA az étrend része, és nem jelent problémát, hacsak nem veszi feleslegben őket. A mennyiség túllépése hosszabb ideig emészti őket, ez pedig nagyobb erjedéshez és puffadáshoz vezethet.
Bár a tészta al dente teltebb , emellett nehezebben emészthető és gázproblémákat okozhat.
5. Saláta, könnyű, mint egy lufi!
5. Saláta, könnyű, mint egy lufi!
Igen, igaz, hogy a saláta nagyon kevés kalóriát tartalmaz, de … saláták fogyasztása okozhatja a gázokat. Magas oldhatatlan rosttartalma felelős a duzzanatokért. Jobb, ha spenótcsíra vagy vízitorma salátákat szed.
6. Sör (de nem a gáz miatt)
6. Sör (de nem a gáz miatt)
A sörben lévő kalóriák egyharmada finomított szénhidrátból, malátából származik. Ezért feleslegben véve gázt okozhat. És természetesen az sem segít, hogy ez egy szénsavas ital.
7. A fűszeres megegyezik a savassággal
7. A fűszeres megegyezik a savassággal
A fűszerek közül soknak zsírégető hatása van, de ha túlfűszerezzük a fűszerekkel, fokozódhat a gyomorégés és ezzel együtt a gáz. Az ételek ízesítéséhez használjon aromás gyógynövényeket, amelyek emésztőbbek.
8. Cukor és édesítőszerek
8. Cukor és édesítőszerek
A cukor szénhidrát, és visszaélés esetén erjedhet és gázt okozhat. És olyan édesítőszerek is, mint a szorbit vagy a mannit (cukormentes cukorkákban és gumiban). Ne menj túlzásba a csecsebecsékkel.
9. Fagylalt, kettős probléma
9. Fagylalt, kettős probléma
Tejből és tejszínből készült tejszínes fagylalt nagyon zsíros, ezért - hasonlóan más zsíros ételekhez - késlelteti az emésztést és felfúvódást okozhat. Ezenkívül sok cukrot is tartalmaz, ami súlyosbítja a helyzetet.
Van, akinek laktóz-intoleranciája lehet, és ez okoz kellemetlenséget és gázt fagylalt vagy más tejtermékek fogyasztása során.
10. A sonka, tele sóval (és gázzal)
10. A sonka, tele sóval (és gázzal)
A sonka ugyan nem tartozik a leghizlalóbb kolbászok közé, de a sósabbak közé, a só pedig a puffadás szinonimája. A sóban lévő nátrium az, ami miatt visszatartja a folyadékot és puffad.
Ha szendvicset szeretne, ne feledje, hogy a fehér kenyér (vagy szeletelt kenyér vagy pirítós …) szintén nagyon sós étel, ráadásul sokan sót adnak az olajhoz.
Nemcsak a káposzta és a hüvelyesek okoznak gázképződést. Amint azt a fenti galériában láthatta, sokkal több olyan étel van, amely gázt okoz, és ezek közül néhány meglepő, például az egészséges alma, kávé, saláta vagy cukor. Mit ne mondanál?
Miért van benzinem?
Abban az esetben, ha hajlamos a gáz felhalmozódására, megoldást jelentene ezen élelmiszerek fogyasztásának mérséklése vagy megelőzésként közvetlenül elkerülhető . Nem ártana azonban előzetesen kideríteni, hogy miért történik ez veled.
Ebben az értelemben Dr. Beltrán táplálkozási irodája nagy segítség lehet. Ebben megvan az oka annak, hogy mindig úgy érzi magát, mint egy lufi (és nem mindig a gázok: talán az, hogy ellenőrizhetetlenül harap és "bojkottálja" étrendjét, vagy hogy valamilyen hormonális rendellenessége van, vagy hajlamos a folyadék visszatartására. egyéb motívumok). Ezenkívül megadja az összes kulcsot a bosszantó gázok elkerüléséhez (kezdve attól, hogy megtudja, melyik élelmiszercsoport okozza őket, egészen a bélflóra táplálásáig, hogy leküzdje őket), valamint tippeket az ételek főzéséhez vagy kezeléséhez, hogy azok ne okozzák őket.
Szakértők szerint a puffadás idegesítő érzése olyan probléma, amely minden harmadik spanyol nőt érint. A fő okok a gáz, a folyadék visszatartása vagy a lassú béltranzit. A leggyakoribb következmény pedig az általa okozott nyilvánvaló kényelmetlenség mellett az, hogy kövérnek érzi magát és elégedetlen a testével. Ennek ellensúlyozására azonban soha nem szabad beleesnie a leggyakoribb kísértésekbe: diétás bombára esni vagy kevesebbet enni a megoldás érdekében. A trükk, mint mindig, a jól elfogyasztott étel "befektetése", valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése.
Természetes gyógymódok a gázhoz
A puffadás csillapítására jó lehetőség lehet az étkezés utáni emésztőrendszeri infúzió választása. Az édeskömény, a gyömbér, az ánizs, a kamilla, a kömény, a menta vagy a boldo jó lehetőség.
