Az egészségügyben a karácsony általában nagyon rossz sajtót kap . Az asztalnál lévő túlkapások, több ajándék korlátozott idővel és költségvetéssel járó terhe, az a szorongás, amelyet a rokonokkal való találkozás okoz, akikkel nem értünk össze …
A lista nagyon hosszú lenne, de az az igazság, hogy e negatív kép alatt a karácsony számos olyan előnyt rejt magában az egészséged számára, amelyekről nem mindig vagyunk tisztában. Fedezze fel őket, és hozza ki a legtöbbet belőlük.
Család, egészségbiztosítás
A GfK tanácsadó cég tanulmánya szerint a spanyolok 65% -a úgy véli, hogy a jó testi egészség szempontjából a legfontosabb a családdal, barátokkal és háziállatokkal töltött idő. A közös étkezésnek számos előnye van: lassabban rágják, segíti a gyerekeket az egészségesebb táplálkozási szokások elsajátításában, olyan eszméket cserélnek, amelyek kedveznek a kicsik önértékelésének …
Barátokkal lenni ugyanolyan jó, mint nem dohányozni
Igen, igen, ahogy olvastad. És nem ezt mondjuk, hanem a University of Chapel Hill (USA) kutatói, akik megerősítik, hogy a társadalmi kapcsolatok gazdag hálózatának éppúgy pozitív hatása van az egészségre, mint a nem dohányzásra vagy a testmozgásra.
A jó barátokkal rendelkező embereknél általában alacsonyabb a vérnyomás, alacsonyabb a testtömeg és alacsonyabb a gyulladás szintje a testben. Ezenkívül csökkenti a stressz és szorongás szintjét, és ezzel együtt a migrén vagy emésztési problémák szenvedésének kockázatát.
Az adás öröme
Amikor ajándékokat adunk és kapunk, agyunk kiválasztja a dopamint, a jólétet biztosító hormont. De amikor eladjuk, akkor az oxitocint is kiválasztja, a hormont, amiért szeretünk. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt sugallják, hogy ha semmit sem adunk fel, szégyenérzetet ébreszthetünk, ami a kortizol, a stresszhormon szintjének növekedését idézheti elő.
Adj és fogadj ölelést
Hagyja, hogy magával ragadja a karácsonyi hangulat, és ne habozzon, hagyja magát magához ölelni. A Psychological Science folyóirat szerint azoknak, akik nagyobb mennyiségű ölelést kapnak, kisebb a kockázata annak, hogy szorongástól vagy depressziótól szenvednek, kevesebb stresszt szenvednek, és kisebb az esélyük az általa okozott betegségre, például fertőzésekre. Az ölelések - vagy bármilyen testi kapcsolat - támogató érzéseket keltenek a család és a barátok részéről.
DIY karácsonyi kiadás
Ha szívesen díszíti a házat saját maga által készített részletekkel, akkor már tudja, milyen megnyugtató a kézi munka. Serkenti a kreativitást és hozzájárul az önbecsülés növeléséhez, valamint javítja a pszichomotoros készségeket. Emellett a kézművesség nagy előnye az egészség számára, hogy elősegíti a koncentrációt, és ezzel együtt megfeledkezünk a problémákról és gondokról, és enyhítjük a szorongást.
Hagyja el a diétát
Észrevetted, hogy egy diéta betartásával eleinte mindig többet fogysz, és akkor egyre többe kerül? A test ugyanis alkalmazkodik kevesebb kalória fogyasztásához és lelassítja a fogyást. A fogyás újbóli aktiválásához tegye félre az étrendet néhány napra, és felpörgeti az anyagcserét.
Ez nem azt jelenti, hogy kontrollálatlanul étkezünk, hanem hogy karácsonyi ételeket élvezzünk úgy, hogy mindent ésszerű mennyiségben fogyasztunk, anélkül, hogy a következő étkezések során megismételnénk és kompenzálnánk.
Merj énekelni karácsonyi énekeket
Nem számít, ha kimarad a dallamból, az éneklés arra késztet bennünket, hogy szekretáljuk az endorfinokat, növelve a jólét érzését. Tehát vegye be a mikrofont, és adjon meg mindent. Amikor énekel, a légzése lelassul, és ez csökkenti a vérnyomását és a pulzusát, ami inkább a nyugalom érzetét kelti. És ha együtt énekel, erősíti az immunrendszert és kevesebb a stressz. Vacsora utáni karaoke!
Hozza ki a belső gyermekét
A karácsony tökéletes lehetőséget kínál arra, hogy újra kapcsolatba lépjünk a bennünk lévő gyermekkel és az otthon élő gyerekekkel. Használja ki az alkalmat, hogy újra élvezhesse a játékot, mivel messze nem csak a gyermekek számára készült, de számunkra is fontos előnyökkel jár: aktiválja az agyat, segít fitt állapotban tartani, enyhíti a stresszt … Ha gyermekeivel játszik, szoros kapcsolatot ápol velük, javítja kommunikációját és továbbadja számukra értékeit és tanításait.
És ha ezek után még mindig utálja ezeket az ünnepeket, adjon nekik egy esélyt, és fedezze fel, hogyan lehet 10 egyszerű kulccsal kedveltetni a karácsonyt.
